余ったチョコの使い道。

チョコを脂肪の着火剤にする。

バレンタインデーが近づいてくると、
たくさんのチョコレートがいたる所で誘惑してきます。
ついつい買いすぎ食べすぎになりやすい時期ですね。

バレンタイン当日なると、いろいろな人から、チョコレート貰う事になりますし、
またバレンタイン後の、チョコレートの特売でついつい買ってしまったりもして、
たくさんのチョコレートが余り気味になってしまいます。


そんなチョコレートをダイエットに活用してみましょう。

ダイエットで脂肪を減らすには、適度な食事制限と運動が必要です。
だけど食事制限をしていると、なかなか運動する元気もでてきません。

そこで運動をする前に、チョコを少しだけ食べます。
疲れている時に甘い物を食べると元気が出てくるように
少しだけ、運動をするための元気が湧いてくると思います。

たくさん食べ過ぎると、食べた糖質が脂肪に変わってしまうので、
ほんの少しだけにするのが鉄則です。


運動にも少し工夫をしてみましょう。

きつめの運動を習慣的にするには、体力的にもメンタル的にも、だんだん辛くなってきます。

運動で使われるエネルギーは、脂肪をエネルギーに換えるには、時間がかかるため、
最初は燃やしやすい糖質が使われ、徐々に脂肪に変わっていきます。

なので脂肪を燃焼させるには、できるだけ長い時間、運動をした方が良いのですが、
体力的にきつい運動だと、長時間するのは難しいです。

電話で友達と話しながらできるぐらいの軽い運動の方が、
長い時間しやすく、脂肪も燃やしやすいです。

気持ち的にも楽な気分で始められるので、毎日しても、辛くなりにくいです。


楽で、日常生活にも組み込みやすいのは、ウォーキングです。
ちょっとした散歩といっても良いかもしれません。

少し遠いスーパーに歩いて買い出しにいくとか、
天気の良い休日には、写真を撮りながらずっと歩くとか、
そんな感じで歩いてみると良いと思います。

ただ、気持ちのどこかで運動をしているという意識を持って、
距離や時間、ペースを少しだけがんばってみましょう。



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